每到開學季，很多爸媽都在搜尋同一個問題——幼兒園分離焦慮怎麼辦？

孩子一到校門口就哭、緊抱著不放，甚至連前一晚都開始焦慮說「我不要上學」。

其實，入園哭鬧真的很常見。這不是孩子變黏人，也不是故意鬧脾氣，而是成長過程中很正常的一段—分離焦慮。

什麼是分離焦慮？為什麼入園特別明顯？

分離焦慮，指的是孩子在離開主要照顧者時產生的不安與恐懼。

第一次進入幼兒園，對孩子來說意味著：

  1. 環境陌生
  2. 大人不在身邊
  3. 作息改變
  4. 需要自己適應新規則

這些變化都會讓孩子產生焦慮反應。

 

開學前準備：幫助孩子適應幼兒園生活

幼兒園分離焦慮通常不是突然發生，而是對未知的不安累積。

提前做好入園準備，能讓孩子在開學前就慢慢建立心理安全感。

 

1️⃣ 透過繪本認識上學生活

透過「上學主題繪本」，讓孩子知道一天會發生什麼事。
熟悉流程，能降低未知帶來的不安。

 

2️⃣ 提前逛校園，熟悉環境

在正式上學前，可以帶孩子到校門口走走，看看教室、操場、遊戲區。

當環境變得熟悉，開學當天的衝擊自然會小一些。

 

3️⃣ 準備熟悉的小物，增加安全感

像是：小被被、玩偶

熟悉的觸感與氣味，會幫助孩子在新環境中找到安全感。這些小物，都是從「家」延伸出去的連結。

 

開學當天孩子哭鬧怎麼辦？爸媽可以這樣做

許多爸媽在開學當天都會遇到同樣的情況：孩子哭著不肯放手。這其實是幼兒園分離焦慮的一部分，也是適應過程中的正常現象。

這時候，爸媽的情緒穩定與一致態度，會成為孩子建立安全感的重要依靠。

 

1️⃣ 維持固定作息

前幾週盡量維持穩定的睡眠與飲食時間，規律的生活節奏能幫助孩子降低焦慮。

 

2️⃣ 接納情緒，而不是急著停止哭聲

當孩子哭時，可以蹲下來說：「我知道你會想我，放學我一定來接你。」

不用說「不要哭了」，而是讓孩子知道——你理解他的不安。

 

3️⃣ 溫柔但堅定地道別

不要偷偷離開，也不要反覆拖延。簡單說再見，讓孩子知道：分開是暫時的。

清楚的界線，反而讓孩子更安心。

 

4️⃣ 放大每一次的勇敢

放學後，可以告訴孩子：

  • 「你今天自己走進教室，好勇敢。」
  • 「老師說你有自己收玩具，真的很棒。」

當孩子感覺被肯定，他會慢慢建立對新生活的信任感。

入園不崩潰，其實是慢慢建立安全感

幼兒園分離焦慮不會永遠存在。它只是孩子成長的一個過渡期。只要給孩子：

  1. 穩定的作息
  2. 清楚的界線
  3. 足夠的理解
  4. 熟悉的陪伴

 

大多數孩子都會在幾週內慢慢適應。適應需要時間，但孩子比我們想像得更有力量。

入園，是他學習獨立的起點，也是我們陪著他，練習放手的旅程。